たかやま歯科医院

たかやま歯科|岡山県津山市の歯科医院

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子供の間食(^o^)

子供の間食について

子供の間食について

 

おやつとは、子供は運動量が多い為、3度の食事だけではエネルギーが補えないので、おやつが必要になります。

1日の必要栄養摂取量は3歳で1500kcalくらい、おやつでは150~300kcalを補います。
間食でエネルギーを取りすぎる子供には、食欲不振の子が多く糖分の摂取が多い子供には食欲不振、疲れやすい、虫歯などが見られます。だらだら食べが偏食や主食にも影響し栄養バランスにも問題があるので注意しましょう。

 

子供の間食について

 

歯にいい食品

・カルシウムを多く含む食品(さくらえび・あさりなど)

・たんぱく質を多く含む食品(豚肉・鶏肉・あじなど)

・カルシウムとたんぱく質を多く含む食品(牛乳・卵・豆腐など)

・食物繊維を多く含む食品(ごぼう・納豆・プルーンなど)

・虫歯になりにくい甘味料(キシリトール・ソルビトールなど)

【甘いジュースと甘いお菓子の組み合わせにするよりお茶と甘いお菓子のように組み合わせにも気をつけましょう!!】

 

歯にいい食品